Tipps für die Überwindung der emotionale essen: effektive Binge-Eating Hilfe...

Jeder frisst manchmal, besonders in den Ferien oder auf freudige Anlässe wie Hochzeiten, Geburtstage und Ferien. Außerdem neigen viele Menschen zu Zeiten mit stressigen Zeiten, wie studieren für Prüfungen Überessen. Manchmal kann der Drang zu essen außer Kontrolle geraten, was zu einer Erkrankung namens ESSSUCHT oder zwanghafte Essstörung erhalten. Obwohl Binge-Esser auf Nahrung geben ihnen Komfort, und Hilfe verlassen sie mit intensiven oder negative Emotionen bewältigen, sondern ihre zwanghaften Überessen endet erst macht sie sich schlechter fühlen, und führt oft zu Gewichtszunahme.
Obwohl es nicht so oft gesprochen werden kann, zwanghaften Überessen ist tatsächlich häufiger als Bulimie oder Magersucht. Im Gegensatz zu anderen Essstörungen, die vorwiegend bei Frauen auftreten, betrifft die Binge-Eating-Störung eine beträchtliche Anzahl von Männern.
Tell-Tale Signs von zwanghaften Überessen
während eine typische Binge-eating Folge oft ein paar Stunden dauert, einigen Menschen binge auf und ab den ganzen Tag, besonders wenn niemand beobachtet. Sie können ein Binge-Esser sein, wenn Sie sich häufig finden:
• Essen, auch wenn Sie nicht sind hungrig und lange nachdem Sie voll sind.

• Fressen sie sich so schnell wie möglich, ohne bewusst anzuerkennen, was Sie essen oder Verkostung,.

• Gefühl extrem gestört oder verärgert, während oder nach einem Essen Binge.

• Ausblenden bzw. Lagerung zu später im geheimen zu essen.
Die meisten Menschen mit zwanghafter Essstörung erleben oft Schuldgefühle und Depression. Sie sind besorgt über die negativen Auswirkungen, die ihrem zwanghaften Essen auf ihre Körper und Gesundheit haben wird, und während sie verzweifelt stoppen Binge eating wollen, sie fühlen sich machtlos, ihr Verhalten zu ändern.
Zehn Tipps für die Überwindung von Binge Eating Verhalten
glücklicherweise wie alle gewöhnlichen Verhalten, Binge-eating kann geheilt werden durch neue Gewohnheiten zu entwickeln. Hier sind zehn Tipps für die Überwindung der zwanghafte Essstörung.
1. Versuchung widerstehen. Schalten Sie den Drang, binge durch die Trennung selbst vom Weg des Stimulus-Essen! Versuchen Sie nicht zu viel zu essen im Haus, vor allem Lebensmittel zu speichern, die Sie gerne auf binge. Nicht verführen Sie sich indem Sie zum hungrig einkaufen gehen und wenn Sie einkaufen sind, denken Sie daran, zu vermeiden die Junk-Food-Gänge und schalten Ihren Rücken auf die Zeilen der Schokoriegel an der Abreise-Theke.

2. Übung. Körperliche Aktivität ist der gesündeste Weg, um Stress abzubauen und die negativen Emotionen, die oft zu zwanghaften Überessen zu bekämpfen. Neben der Verbesserung Ihrer physischen Gesundheit, können die natürliche Stimmung-aufladende Effekte aus der Ausübung Ihres Wunsches, binge verringern.

3. Stressabbau. Gesunde Wege zu finden Ihren Stresspegel verringern hilft Ihnen, vermeiden übermäßiges Essen als Mittel zur Linderung Anspannung durch Stress verursacht. Einige Möglichkeiten zu tun, dafür sind: Gemüsemesser Ihre to-do-Liste, lernen, Nein zu sagen und die Kontrolle über Ihre Umgebung durch Abschalten der Spannung auslösende Reize wie störende TV-Shows.

4. Frühstücken. Beginnend ab morgen mit einem nahrhaften Frühstück geben Brennstoff Ihnen, den Sie brauchen, um Ihren Tag zu einem guten Start aus. Wenn Sie eine befriedigende Mahlzeit am Morgen Essen, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht die verlangen, die kommen aus niedrigen Blutzuckerspiegel und führen häufig zu zwanghaften Essen erleben.

5. Deprivation Diät gehen nicht. Achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten über den Tag essen. Selbst Hunger wird tatsächlich zunehmen Ihre zwanghaften Neigung zu viel zu essen. Als primitive Menschen längere Zeit ohne Essen gehen musste, war ihre natürliche Reaktion auf Lebensmittel, alles im Blick als überleben Methode zu essen. Beim moderne Menschen zu lange ohne Essen gehen, reaktivieren sie die gleiche ur Antwort.

6. Telefon weiterempfehlen. Wann immer Sie den Drang, binge, erfüllen Sie diese drang durch Aufrufen von einem engen Freund oder Familienmitglied, das Verständnis für Ihre Situation ist. Auch wenn es möglicherweise hart an zuerst zu öffnen und zugeben, dass Sie einen zwanghaften Überessen Problem haben, schämen Sie nicht. Jeder hat Kämpfe im Leben und die Menschen, die Sie interessieren werden helfen, so ließ sie wollen!

7. Sozial engagieren. Die meisten Binge-eating ist durch eine negative Emotionen wie Angst oder Stress angespornt. Wenn sie nicht jemand, dieses Gefühl mit in einer gesunden Weise Luft zu machen haben, wenden sich Binge-Esser an Nahrung für Komfort. Durch Einstieg in ein Sport, Verein, Hobby oder freiwillige Anstrengung, werden Sie andere Leute kennen zu lernen, Ihre Einsamkeit zu verringern und mildern die negativen Emotionen, die zu Binge Verhalten führen.

, Wenn Sie, alle sieben Schritte versuchen, und keiner von ihnen für Sie arbeiten, sollten Sie erwägen, professionelle Hilfe zu suchen. Zwanghaften Überessen kann erfolgreich behandelt werden mit der Therapie, die Sie lehren kann, wie man kämpft den Zwang zur binge, gewinnen mehr Bewusstsein für die Beziehung zwischen Ihrer Stimmungen und Ihre Essgewohnheiten, Austausch von ungesunde Gewohnheiten für gesunden und effektiven Stressabbau Techniken zu entwickeln.