Diabetes-Lebensmittel-Pyramide - Essen Auswahl für Diabetes-Patienten...

Wenn Sie ein Diet planen für Diabetiker sollte man vorsichtig und machen die richtige Auswahl der Lebensmittel Posten, weil das Essen, die von Ihnen ausgewählten ausreichende Anzahl von Kalorien, liefern sollten liefern die benötigte Energie an einem Tag und auch dazu beitragen, Übergewicht zu verlieren, wenn nötig. Die Ernährung sollte es ermöglichen, die Person zu reduzieren das Risiko von Herzkrankheiten und andere Probleme, die durch Diabetes verursacht werden.

Zuerst sollte die Menge an Kalorien, die von der Person benötigt je nach Körpergewicht, Höhe und Lebensstil bestimmt werden. Eine kleine Frau, die jeden Tag Übungen erfordern etwa 1200 bis 1600 Kalorien in Tag und 6 Unzen stärken, 2 von Gemüse und Früchten, Fleischersatz und Fette kann die Menge an Kalorien entnommen werden.

Eine mittlere Größe Person, die jeden Tag Übungen u. u. mehr als 2000 Kalorien in Tag und sind z. B. zehn Unzen stärken und vier von Gemüse und Früchten.

Die Diabetiker-Lebensmittel-Pyramide u. a. folgende

1. Stärken sollten enthalten sein, in die höchsten Mengen, die für immer Energie für die tägliche Arbeit benötigt. Stärke wird in Getreide, Körner, Nudeln und bestimmten Gemüsesorten wie Kartoffeln und Mais gefunden. Diese Produkte bieten, Kohlenhydrate, Mineralien, Vitamine und Fasern. Vollkorn Stärke gilt als gesünder und enthält mehr Vitamine und Mineralstoffe im Vergleich zu raffinierten pulverförmigen Körner. Stärke findet man in Bohnen, Linsen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais, Cracker und Tortillas.

2. Die zweite Ebene ist von Gemüse und Früchte, die sich in ausreichende Menge da Diabetiker sollte Faser für korrekte Verdauung der Nahrung benötigen. Gemüse zählen Brokkoli, Spinat, Karotten, Tomaten, grünen Bohnen, Paprika, Kopfsalat, Sellerie und Kohl. Gemüse roh oder gekocht mit wenig Fett oder Saucen aufzunehmen. Fett frei Salate sollten bereit sein, um die Aufnahme von Fett zu reduzieren. Verwenden Sie Kräuter und Gewürze auf Gemüse, um gewünschte Aroma und Geschmack zu erhalten. Früchte sind Bananen, Äpfel, Orangen, Mangos, Wassermelone, Pfirsiche, Erdbeeren, blaue Beeren etc.. Bestimmte Früchte, die hohe Menge Zucker und Kalium wie Bananen enthalten, sollte vermieden werden. Früchte mit einer hohen Menge von Mineralien sollten auch vermieden werden, da Diabetes-Patienten es schwierig finden, solche Produkte zu verdauen. Faserige Früchte sollten getroffen werden, die bei der Verdauung helfen und Vitamin B und c für den Körper.

3. Die dritte Ebene in die Lebensmittel-Pyramide ist von Milch und Fleisch ersetzt. Fettarm, die Milchprodukte genommen werden sollte. Frauen, die stillen oder schwanger benötigen vier bis fünf Portion Milch jeden Tag um die Anforderung zu erfüllen. Menschen mit Diabetes sollten entrahmt oder Fett Milch nehmen. Nehmen Sie Joghurt statt saurer Sahne. Fleisch und Fleisch Ersatzstoffe enthalten Huhn, Fisch, Eier, Hüttenkäse, Erdnussbutter, Lamm, Türkei und Schweinefleisch.

4. Eine sehr geringe Menge an Fett und Süßigkeiten in die Ernährung aufgenommen werden kann. Patienten mit Diabetes sollten vorsichtig nur Vollkorn-Getreide und Brot zu kaufen sein. Nehmen Sie begrenzte Menge an fettreichen oder gebratene Stärke. Sie sollten Fette gratis Popcorn, Chips und geringe Dicke Muffins nehmen. Niedrige Fett Joghurt und Creme können übernommen werden. Sollte eine Senf auf Sandwich statt Käse oder Mayonnaise verwenden.